Pack Vitalité 30 Jours (12 séances)
Prix normal : 99 € Offre Spéciale de Noël : (–60 %)
Format : 12 vidéos (10–20 min) · 3 séances/sem pendant 4 semaines
Niveaux : débutant à intermédiaire
Obtiens un corps plus tonique, un dos libéré et une énergie stable en 30 jours, avec seulement 3 séances de 15–20 min par semaine, depuis chez toi et sans matériel — même si tu débutes.
Structure 4 semaines
Semaine 1 — Ancrer le souffle & délier le dos
Voyage du souffle (respiration) – Active ton système parasympathique, baisse le stress.
Libérer la colonne (mobilité) – Débloque le dos, améliore la posture.
Jambes solides (yoga fit) – Stabilité & ancrage, base de force.
Semaine 2 — Activer le centre & ouvrir le haut du corps
Bien commencer la journée – Vacuum (respiration/centre) – Énergie matinale + tonus profond.
Épaules libres (mobilité) – Relâche nuque/épaules, meilleure respiration.
Fessiers fermes (yoga fit) – Hanches stables, posture plus haute.
Semaine 3 — Force fonctionnelle & clarté mentale
Méditation du matin : cultiver l’énergie positive (méditation) – Focus & sérénité.
Dos puissant (yoga fit) – Renforce le haut du dos et le core.
Abdos en béton (yoga fit) – Gainage, maintien, protection lombaire.
Semaine 4 — Intégration corps entier & mobilité des hanches
Méditation : les éléments (méditation) – Équilibre émotionnel.
Ouvrir et libérer les hanches ou Stretching des jambes (mobilité) – Amplitude & légèreté.
Full body II – Vitalité intégrale (full body) – Synergie souffle–mouvement.
🔁 Accès à vie : refais le cycle autant de fois que tu veux (par ex. 2–3 cycles consécutifs) pour consolider les résultats. Les 12 routines sont pensées comme une boîte à outils durable.
Posture plus libre, moins de tensions (dos, épaules, hanches).
Plus d’énergie au quotidien et meilleur sommeil.
Core plus fort (abdos + dos) pour se sentir stable et confiant·e.
Calme mental grâce à la respiration et à la méditation.
Routines courtes, faciles à insérer dans une semaine chargée.